Упражнения с гантелями что бы руки похудели
Упражнения с гантелями для похудения рук. Простые и эффективные упражнения для утончения и укрепления ваших рук. Пройдите полный курс и получите стройные руки.
Вы когда-нибудь чувствовали себя неуютно из-за того, что у вас слишком толстые руки? Или, может быть, вам просто нравится, когда мышцы выглядят на руках, как будто вы готовы к бою? В любом случае, у нас есть отличная новость для вас - упражнения с гантелями помогут вам достичь желаемого результата! А если вы не знаете, с чего начать, то вы попали по адресу. В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях с гантелями для того, чтобы вы смогли получить стройные и красивые руки. Готовы начать? Тогда читайте дальше!
которые помогут вам похудеть и укрепить мышцы рук.
1. Сгибание рук с гантелями
Это упражнение помогает укрепить бицепсы. Для выполнения упражнения нужно приготовить гантели нужного веса. Стоя прямо, поднимая гантели к плечам. Затем медленно опускайте гантели и повторяйте упражнение 10-12 раз.
2. Разведение рук в стороны
Это упражнение помогает укрепить мышцы плеч и спины. Для выполнения упражнения нужно взять гантели и встать прямо. Руки должны быть свободными вдоль тела. Затем поднимите руки в стороны до уровня плеч, держа гантели в руках. Затем сгибайте руки, держа гантели в руках. Затем медленно опустите руки и повторяйте упражнение 10-12 раз.
3. Разгибание рук с гантелями
Это упражнение помогает укрепить мышцы трицепсов. Для выполнения упражнения нужно взять гантели нужного веса и сесть на стул. Затем поднимите руки с гантелями и разгибайте руки,Упражнения с гантелями, руки должны быть свободными вдоль тела. Затем сгибайте руки, поднимая гантели к плечам. Затем медленно опускайте гантели и повторяйте упражнение 10-12 раз.
5. Разведение рук с гантелями лежа на скамье
Это упражнение помогает укрепить мышцы груди и плеч. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину на скамью и взять гантели в руки. Затем поднимите руки в стороны до уровня плеч, опуская гантели позади головы. Затем медленно опустите гантели и повторяйте упражнение 10-12 раз.
4. Сгибание рук с гантелями в наклоне
Это упражнение помогает укрепить мышцы бицепсов и предплечий. Для выполнения упражнения нужно взять гантели нужного веса и наклониться вперед, держа гантели в руках. Затем медленно опустите руки и повторяйте упражнение 10-12 раз.
6. Бег с гантелями
Это упражнение помогает укрепить мышцы рук и ног. Для выполнения упражнения нужно взять гантели нужного веса и начать бегать. Гантели должны быть держатся в руках. При беге нужно сильно двигать руками. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут.
Заключение
Упражнения с гантелями помогают укрепить и похудеть руки. Для достижения желаемого результата нужно делать упражнения регулярно и правильно. Начинайте с маленького веса и постепенно увеличивайте его. Выполняйте упражнения 2-3 раза в неделю и не забывайте об основных принципах здорового образа жизни: правильное питание и достаточное количество сна., чтобы руки похудели
Многие люди хотят иметь стройные и подтянутые руки. Для этого необходимо правильно заниматься физическими упражнениями. В данной статье мы рассмотрим упражнения с гантелями
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ЧТО БЫ РУКИ ПОХУДЕЛИ:
http://590909.ru/posts/510122-kak-mozhno-podnimat-immunitet-beremennyh.html